No Time for Exercise? 这里有7个简单的方法让你多运动!
太忙了，没有沙巴足球体育平台在你的日程表上增加更多的锻炼? 当你似乎没有沙巴足球体育平台进行完整的锻炼时, 在日常生活中试试这些不出汗的运动方式吧.
You found your keys. 你找到了清理衣橱的动力. 现在看看你是否能每周至少抽出150分钟——每天20分钟多一点——来锻炼身体! 别担心，有很多简单、不花钱的方法可以做到.
我想你肯定抽不出沙巴足球体育平台来? 好消息是:你不需要一次做所有的事情. 事实上，最好把你的活动分散在一周内. 即使你把它分成每天几次短沙巴足球体育平台的锻炼，你也能获得健康益处.
这里有七种无压力的方法来提高你的活动水平:
- Grab the leash and walk your dog. 你的身体——还有你的狗——会感谢你的!
- 带你的孩子(或配偶)去散步. 这是一个获得见面机会的好方法 without screens. 探索新的社区或把你的散步变成一个寻宝游戏，让它变得有趣. 研究表明，加入一个团体或与其他人一起上课可以增加锻炼沙巴足球体育平台，对健康有益.
- Try the 10-Minute Workout. Stuck at home? 通过这个快速的家庭锻炼来提高你的心率和脑力.
- Walk and talk. 即使你因为工作或私人电话而离不开手机, 你不用一直坐在椅子上. 养成走路和说话的习惯. 一些工作场所有步行道，让人们在工作时更容易走动. 你也可以和同事一起散步来打发一天的沙巴足球体育平台.
- Tune into fitness. 不想错过任何一集? Walk or jog in place, do yoga or lift weights, 或者一边在健身房的跑步机上走一边看必看的电视节目.
- Ditch the car. 为自己减轻停车压力，把车停得远一点(甚至把车留在家里)，步行或骑自行车到目的地，这样可以让自己有更多的活动沙巴足球体育平台.
- Take the stairs. 电梯可能会上升，但它不会让你的心率上升. 尽可能走楼梯，哪怕只是爬一两层楼. 不要坐自动扶梯，要爬上去. 这些也可以是积极的步骤!
当你开始寻找他们的时候, 你会发现每天都有很多机会变得更活跃，在你的日常生活中多走几步, routine activities. Remember, every step counts!
